Hoje quero falar sobre algo que pode estar te impedindo de sair do lugar: pensar demais. Eu tenho uma teoria: o excesso de pensamento já destruiu bilhões de sonhos. Eu vejo isso todos os dias no meu trabalho, e o Estúdio é um dos melhores lugares para entender isso na prática. Sabe quando você decide […]
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Você já ouviu falar do efeito Dunning-Kruger? Essas características psicológicas descrevem como pessoas com pouco conhecimento sobre um tema tendem a superestimar suas habilidades. No mundo da atividade física, isso pode ser um grande problema. 1. O Perigo do “Acho Que Sei o Suficiente” Muitos acreditam que sabem treinar corretamente apenas por assistirem vídeos na […]
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Você já percebeu que as pessoas que mais precisam do exercício físico geralmente são as que menos praticam? Esse interesse tem sido explicado científicas e comportamentais fascinantes. 1. O Ciclo do Sedentarismo Quanto mais tempo uma pessoa passa sem se exercitar, menor será sua disposição para começar. A inatividade gera fadiga, dores e até impactos […]
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Motivação de Segunda-feira: Cuidando da Mente e do Corpo nesta Temporada Quero aproveitar este início de semana para falar sobre saúde mental. Estamos numa época do ano que muitos de nós adoramos: festas, encontros e celebrações. É muito bom essa energia! Mas também sei que nem todos vivem essa temporada com a mesma alegria. Para […]
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Se tem algo que aprendi em quase duas décadas de experiência, é que o treino é um laboratório, não um tribunal. É um espaço para experimentar, falhar e aprender. Muitos se prendem à ideia de que tudo precisa ser perfeito: o peso ideal, a quantidade exata de repetições… A verdade? Isso nunca será perfeito — e […]
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A inteligência emocional é uma habilidade poderosa. Ela envolve consideração, compreensão e gerenciamento de suas próprias emoções, além de lidar de forma eficaz com as emoções dos outros. Mas você sabia que o exercício físico pode ser um grande aliado nesse processo? Neste artigo, exploramos como movimentar o corpo fortalece a mente e aprimora sua […]
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A Energia que Transforma a sua semana Bem-vindo ao espaço onde saúde, motivação e simplicidade se encontram. Toda semana, trago dicas práticas, reflexões e informações para melhorar sua saúde e seu bem-estar em menos de 5 minutos. Se você recebeu esta mensagem de um amigo, entre em contato comigo para receber em primeira mão. Eduardo […]
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Correr é uma das formas mais acessíveis e populares de exercício, mas, como qualquer atividade física, também envolve riscos. Lesões são comuns entre corredores, especialmente para aqueles que não seguem uma rotina de prevenção e fortalecimento adequada. Neste artigo, você vai descobrir quais são as lesões mais frequentes e, o mais importante, como evitá-las, mantendo […]
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A recente despedida do cantor Agnaldo Rayol aos 86 anos, após uma queda em casa, serve como um doloroso alerta sobre a importância do fortalecimento muscular para pessoas idosas. Quedas representam um risco de lesões graves e hospitalizações na terceira idade, muitas vezes comprometendo a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Mas com […]
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Quando falamos sobre melhorar a performance em treinos e corridas, a nutrição desempenha um papel crucial. Os alimentos que você consome fornecem o combustível necessário para que seu corpo funcione corretamente. Nesse contexto, os macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — são os principais responsáveis por garantir energia, reparar músculos e manter suas funções corporais […]
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