4 estratégias para emagrecer

4 estratégias para emagrecer

Se o objetivo é emagrecer e você ainda não está treinando, precisa mudar seus hábitos na alimentação e principalmente quanto aos exercícios físicos.

Coma!

Isso mesmo, você precisa comer e fazer as escolhas certas. Faça mais refeições durante o dia com alimentos saudáveis e mais leves. E lembre-se de se alimentar antes de treinar, você vai precisar dessa energia para o exercício. Assim você também não sentirá fome.

Descanse

Nada de querer começar treinando todo dia, adquira primeiro o hábito de fazer exercícios físicos e deixe seu corpo se adaptar a nova rotina. Faça um treino de qualidade e descanse com qualidade cuidando da sua alimentação.

Treine diversificando

Se você ainda não treina e quer perder peso, escolha experimentar. Diversifique seus treinos, faça uma caminhada, experimente o treinamento funcional, experimente também fazer musculação, uma aula de cycling, uma aula de dança, um passeio de bicicleta, jogar peteca com a turma no final de semana, fazer uma natação ou hidroginástica. O foco é experimentar modalidades e gostar do que está fazendo. Qualquer uma que você fizer terá gasto calórico e será sem dúvidas uma escolha melhor que seus antigos hábitos. 

Evolua gradativamente

Comece experimentando e vá progredindo aos poucos assim que sentir que a dificuldade já não é mais a mesma. Quando perceber, você já estará tendo resultados e o exercício físico não será mais aquele bicho de sete cabeças.

Siga com essas estratégias e se prepare para encher a boca e dizer para os amigos e nas festas de família que está adorando sim esse novo estilo de vida e que quando não treina ainda sente falta. Prepare-se para chocar os sedentários ao seu redor com essas falas!