2015
8 dicas fáceis para uma Páscoa Saudável
A Páscoa está chegando e, sabemos que é um momento muito esperado! É, para os cristãos, tão importante quanto o natal, pois é quando celebram a ressurreição de Jesus Cristo, o que significa renovação. Os ovos de páscoa e o coelho tiveram origem na civilização Egípcia e significam fertilidade.
No Brasil, há uma maioria de cristãos. Assim, a semana santa é um momento em que as famílias se reúnem para fazer votos de renovação. Na sexta-feira, os cristãos não consomem carne, fazendo com que o consumo de peixes seja maior. Isso é importante, pois os peixes são ricos de ÔMEGA 3, um ótimo anti-inflamatório natural.
Já virou uma tradição brasileira a troca de ovos de chocolate e os almoços familiares regados a muita fartura. E aí fica a pergunta: É possível passar uma páscoa saudável? Claro que é.
Assim, preparei 8 dicas para curtir bem o feriadão com a família, afinal, não devemos nos privar de momentos prazerosos como este. Pois, amor, união e carinho também são sinônimos de saúde.
Dica 1:
Opte pelos ovos de páscoa com chocolate 70% cacau e, que tal dividir com os familiares? Ah, e nunca substitua uma refeição por eles.
Dica 2:
Geralmente, os pratos ofertados são ricos em carboidratos. Ex: batatas, purês, farofas, arroz. Escolha somente um para ingerir.
Dica 3:
Não esqueça de se hidratar durante todo o feriadão. E, para ajudar a equilibrar possíveis excessos, pode fazer uma água aromatizada. Vai refrescar e ajuda a eliminar toxinas. Ex: para 1 litro de água filtrada, adicione gengibre, alecrim e canela em ramas à gosto. Deixe descansar por 3 horas e consuma em seguida.
Dica 4:
Coma sempre a salada antes do prato principal. Irá ajudar na saciedade e a regular o seu intestino.
Dica 5:
Se você sabe que vai comer algo mais pesado, que não está acostumado, consuma água de coco antes. Ela irá ajudar a proteger o seu intestino e evitar possíveis desconfortos.
Dica 6:
Suponhamos que você tenha comido um pouco a mais e, está sentindo enjoos e desconfortos abdominais, tome um chazinho de hortelã ou alecrim. Eles irão te dar mais conforto para curtir o restante do feriado. E não esqueça: chá tem que ser da folha fresca ou erva desidratada, feitos com infusão, nada de saquinhos!
Dica 7:
Procure fazer atividade física regularmente, mesmo durante o feriadão. Chame os primos, amigos, vizinhos... É sempre mais divertido se exercitar com quem amamos.
Dica 8:
Curta sua família e seja feliz. Afinal, saúde é VIDA!!!!!!!!!!!!!!!
Feliz Páscoa!!!!!!
Marinna Reis
Nutricionista Clínica e Esportiva
marinnar@yahoo.com.br
CRN1 8806