O exercício físico orientado e personalizado é uma das estratégias mais eficazes para controlar a pressão arterial, principalmente em pessoas que sofrem de hipertensão. Um dos efeitos mais interessantes dessa prática é o chamado efeito hipotensivo, que consiste na redução da pressão arterial logo após uma sessão de treino. Como Funciona o Efeito Hipotensivo? Durante […]
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O fortalecimento muscular é um componente essencial do treino de qualquer corredor, seja você iniciante ou veterano. Enquanto muitos focam apenas em aumentar a quilometragem ou a velocidade, o fortalecimento é o segredo para manter-se saudável e evitar lesões a longo prazo. Além disso, ao trabalhar os grupos musculares mais exigidos durante a corrida, você […]
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Quando se trata de envelhecer com saúde e vitalidade, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. À medida que ultrapassamos a marca dos 60 anos, nosso corpo passa por mudanças significativas, tornando ainda mais importante adotar um estilo de vida ativo e adequado às nossas necessidades. Neste artigo, vamos explorar algumas opções de exercícios […]
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A atividade física regular pode ajudar a prevenir uma série de doenças, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e muito mais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode ajudar a prevenir doenças: Melhora a saúde cardiovascular: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e as artérias. […]
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O sedentarismo é uma preocupação cada vez maior, já que leva a uma série de problemas de saúde e pode prejudicar a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para combater o sedentarismo e melhorar sua saúde e bem-estar: Adicionar atividade física à sua rotina diária: Incorporar atividade física na sua rotina diária é a […]
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O sedentarismo é um problema crescente em todo o mundo, mas há muito que podemos fazer para combate-lo. Aqui estão alguns hábitos saudáveis que você pode incorporar na sua vida para se manter ativo e saudável: Fazer exercícios diários: Reserve um tempo diário para se exercitar. Isso pode ser uma caminhada rápida, corrida ou até […]
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A atividade física é uma parte importante da vida de uma pessoa e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode melhorar sua vida: Aumenta a energia: A atividade física ajuda a aumentar a energia e aumentar a resistência. Quando você se exercita, seu […]
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O da esquerda parece bem maior que o azul da direita né? Esse da esquerda é um dos primeiros kettlebells do Brasil. Ele estava incluso na inscrição da formação de treinamento funcional que fiz lááááá em 2009. Foi forjado em fábrica de bola de boliche com sua alça improvisada soldada. Ele é maior justamente por […]
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Todo mundo já ouviu que fazer exercício físico é saudável. Agora, um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, busca entender o quanto ser sedentário, caminhar ou fazer exercício rigoroso afeta o nível de condicionamento físico de uma pessoa. A conclusão é que caminhar é bom, mas exercícios de moderados […]
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A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar sérios problemas de saúde, inclusive a morte. Ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Em 90% dos casos pode ser herdado dos pais, mas vários fatores ligados […]
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