Motivação de Segunda-feira: Cuidando da Mente e do Corpo nesta Temporada Quero aproveitar este início de semana para falar sobre saúde mental. Estamos numa época do ano que muitos de nós adoramos: festas, encontros e celebrações. É muito bom essa energia! Mas também sei que nem todos vivem essa temporada com a mesma alegria. Para […]
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Se tem algo que aprendi em quase duas décadas de experiência, é que o treino é um laboratório, não um tribunal. É um espaço para experimentar, falhar e aprender. Muitos se prendem à ideia de que tudo precisa ser perfeito: o peso ideal, a quantidade exata de repetições… A verdade? Isso nunca será perfeito — e […]
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A Energia que Transforma a sua semana Bem-vindo ao espaço onde saúde, motivação e simplicidade se encontram. Toda semana, trago dicas práticas, reflexões e informações para melhorar sua saúde e seu bem-estar em menos de 5 minutos. Se você recebeu esta mensagem de um amigo, entre em contato comigo para receber em primeira mão. Eduardo […]
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A atividade física é uma parte importante da vida de uma pessoa e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode melhorar sua vida: Aumenta a energia: A atividade física ajuda a aumentar a energia e aumentar a resistência. Quando você se exercita, seu […]
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Todo mundo já ouviu que fazer exercício físico é saudável. Agora, um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, busca entender o quanto ser sedentário, caminhar ou fazer exercício rigoroso afeta o nível de condicionamento físico de uma pessoa. A conclusão é que caminhar é bom, mas exercícios de moderados […]
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A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar sérios problemas de saúde, inclusive a morte. Ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Em 90% dos casos pode ser herdado dos pais, mas vários fatores ligados […]
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O câncer de próstata é muito comum e é a terceira causa de morte em homens. Alguns fatores de risco podem levar ao aparecimento da doença que assusta o envelhecimento dos homens, como raça, idade e histórico familiar. Para quem tem algum desses fatores de risco, o exame deve ser realizado a partir dos 40 […]
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Confesso que mesmo sendo profissional de educação física, mesmo atuando diretamente com o exercício físico no combate ao sedentarismo e na promoção de um estilo de vida mais saudável, eu não compreendia os aspectos diretos da relação entre vários tipos de câncer com o sedentarismo. Especialmente o câncer de mama e o sedentarismo. Sabe aquela […]
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Em tempos onde a preocupação com a saúde, com o peso ideal, com a imunidade e com o condicionamento físico está cada vez mais em evidência, aumentam algumas falácias como: exercício, quanto mais, melhor! Será? Será mesmo que quanto mais exercício, melhor para sua saúde, para o controle de peso, para a imunidade, o condicionamento […]
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O sedentarismo é o hábito de não praticar exercício físico planejado e seguindo a orientação de um profissional. E o sedentarismo traz consigo um pacote de doenças que são as que mais matam no mundo atualmente: diabetes, infarto, doenças do coração, vários tipos de câncer, obesidade e um lista quase infinita. Quando o sedentarismo acontece? […]
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