O Efeito Dunning-Kruger na Saúde – Como a Falsa Confiança em Exercícios Pode Estar Atrapalhando Seu Progresso

O Efeito Dunning-Kruger na Saúde – Como a Falsa Confiança em Exercícios Pode Estar Atrapalhando Seu Progresso

Você já ouviu falar do efeito Dunning-Kruger? Essas características psicológicas descrevem como pessoas com pouco conhecimento sobre um tema tendem a superestimar suas habilidades. No mundo da atividade física, isso pode ser um grande problema.

1. O Perigo do "Acho Que Sei o Suficiente"

Muitos acreditam que sabem treinar corretamente apenas por assistirem vídeos na internet ou já treinaram antes. Isso pode levar a erros graves, como:

Execução incorreta de exercícios, gerando lesões.

Foco excessivo em algumas áreas e negligência de outras.

Falta de progressão adequada nos treinos.

2. Como Evitar Esse Erro?

Acompanhe medições reais : Em vez de confiar no "achismo", avalie seu progresso com precisão, como força, resistência e postura.

Busque orientação profissional : Até atletas de alto nível têm treinadores – porque você não teria?

Mantenha a mente aberta : Se você treinou há anos e nunca teve ou manteve resultados consistentes, talvez seja preciso ajustar sua abordagem.

A melhor forma de evoluir no treino é considerar que sempre há algo novo para aprender. O conhecimento pode ser seu maior aliado no caminho para uma vida mais saudável!