Você sabia que a circunferência da sua cintura pode dizer muito mais do que a sua imagem?
Isso mesmo, a medida da circunferência da sua cintura pode dizer muito mais do que a sua imagem.
E não estou dizendo sobre opiniões de bonito ou feio e nem de julgamentos sobre a última modinha das redes sociais.
Estou dizendo da sua saúde mesmo. Da sua saúde hoje e da sua saúde nos próximos anos. Porque o simples ato de medir e classificar a circunferência da sua cintura pode indicar síndrome metabólica.
As doenças metabólicas são as principais causas de mortes e mortes precoces no mundo atualmente, as mais comuns são: colesterol alto, obesidade, pressão alta e diabetes.
Para fazer a medida da sua circunferência da cintura, você precisa de uma fita métrica simples, saber o ponto exato para medir e classificar a sua medida.
Como saber o ponto exato para medir?
Fique em frente a um espelho, sem camisa para que possa visualizar melhor a posição da fita e localizar a cintura.
A cintura é o ponto mais estreito entre o umbigo e as costelas. Cuidado ao fazer a medida para não medir o local das costelas. Se você estiver acima do peso ao ponto de não perceber este ponto mais estreito, não tem problema, sua referência é simplesmente não medir em cima das costelas.
Passe a fita dando a volta na sua cintura e verifique no espelho se não está torta ou fora do local atrás do seu corpo. A fita não pode ficar apertada e nem frouxa. Veja qual a medida e anote esse número.
A OMS (1998) sugere os pontos de referência para circunferência da cintura, como na tabela abaixo:
Se a sua medida indicou risco ou risco muito alto para doenças metabólicas, vale a pena você consultar um médico para avaliar sua pressão e fazer alguns exames de rotina. Aliás, qual foi a última vez que você fez um check up?
De qualquer forma, mesmo que o seu resultado tenha sido sem risco e você não tem muitos cuidados com a alimentação e não pratica exercício físico com orientação, comece a se cuidar mais.
O melhor momento para cuidar da sua saúde e envelhecer saudável é agora.
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