Quando falamos sobre melhorar a performance em treinos e corridas, a nutrição desempenha um papel crucial. Os alimentos que você consome fornecem o combustível necessário para que seu corpo funcione corretamente. Nesse contexto, os macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — são os principais responsáveis por garantir energia, reparar músculos e manter suas funções corporais […]
Leia Mais
A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar sérios problemas de saúde, inclusive a morte. Ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Em 90% dos casos pode ser herdado dos pais, mas vários fatores ligados […]
Leia Mais
Confesso que mesmo sendo profissional de educação física, mesmo atuando diretamente com o exercício físico no combate ao sedentarismo e na promoção de um estilo de vida mais saudável, eu não compreendia os aspectos diretos da relação entre vários tipos de câncer com o sedentarismo. Especialmente o câncer de mama e o sedentarismo. Sabe aquela […]
Leia Mais
Em tempos onde a preocupação com a saúde, com o peso ideal, com a imunidade e com o condicionamento físico está cada vez mais em evidência, aumentam algumas falácias como: exercício, quanto mais, melhor! Será? Será mesmo que quanto mais exercício, melhor para sua saúde, para o controle de peso, para a imunidade, o condicionamento […]
Leia Mais
Manter-se magro é mais difícil do que perder peso sim. Porque nosso espírito “fazedor” gosta da sensação de sentir que vamos começar na segunda um novo desafio sem açúcar, sem carboidrato e com treinos todos os dias. Mas são quantos dias de desafio mesmo? Já vamos preparar a comemoração de comes e bebes e deixar […]
Leia Mais
Se o objetivo é emagrecer e você ainda não está treinando, precisa mudar seus hábitos na alimentação e principalmente quanto aos exercícios físicos. Coma! Isso mesmo, você precisa comer e fazer as escolhas certas. Faça mais refeições durante o dia com alimentos saudáveis e mais leves. E lembre-se de se alimentar antes de treinar, você […]
Leia Mais
Preparei 8 dicas para curtir bem o feriadão com a família, afinal, não devemos nos privar de momentos prazerosos como este. Pois, amor, união e carinho também são sinônimos de saúde.
Leia Mais
Com meu trabalho voltado para os resultados e minha experiência e vivência em tantos objetivos, posso te mostrar onde você fica se enganando e assumindo a função de vitima ao dizer que sua genética é ruim, o que funciona para todos não funciona para você e onde você está pecando em não atingir seus objetivos. Esses motivos que cito abaixo, são procedimentos e condutas padrões de TODOS que não estão conseguindo emagrecer. Pode ser em um desses motivos, em vários, ou em todos eles, mas esse “modus operandi” é característico e diagnosticado por mim ao longo da minha vida profissional.
Veja quais os motivos porque você ainda não emagreceu:
Leia Mais