A recente despedida do cantor Agnaldo Rayol aos 86 anos, após uma queda em casa, serve como um doloroso alerta sobre a importância do fortalecimento muscular para pessoas idosas. Quedas representam um risco de lesões graves e hospitalizações na terceira idade, muitas vezes comprometendo a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. Mas com […]
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Quando se trata de envelhecer com saúde e vitalidade, a prática regular de exercícios físicos é fundamental. À medida que ultrapassamos a marca dos 60 anos, nosso corpo passa por mudanças significativas, tornando ainda mais importante adotar um estilo de vida ativo e adequado às nossas necessidades. Neste artigo, vamos explorar algumas opções de exercícios […]
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A atividade física é uma parte importante da vida de uma pessoa e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode melhorar sua vida: Aumenta a energia: A atividade física ajuda a aumentar a energia e aumentar a resistência. Quando você se exercita, seu […]
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O da esquerda parece bem maior que o azul da direita né? Esse da esquerda é um dos primeiros kettlebells do Brasil. Ele estava incluso na inscrição da formação de treinamento funcional que fiz lááááá em 2009. Foi forjado em fábrica de bola de boliche com sua alça improvisada soldada. Ele é maior justamente por […]
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Todo mundo já ouviu que fazer exercício físico é saudável. Agora, um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, busca entender o quanto ser sedentário, caminhar ou fazer exercício rigoroso afeta o nível de condicionamento físico de uma pessoa. A conclusão é que caminhar é bom, mas exercícios de moderados […]
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Eu digo para os meus alunos que a quarentena amplificou tudo, em todos os sentidos. Quem é hiperativo ficou ainda mais agitado. Quem é egoísta ficou mais egoísta ainda. Quem tem compulsões alimentares ficou mais compulsivo ainda. Quem era dedicado, ficou mais dedicado ainda. Tudo se amplificou de uma forma assustadora. Para o bem e […]
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Manter-se magro é mais difícil do que perder peso sim. Porque nosso espírito “fazedor” gosta da sensação de sentir que vamos começar na segunda um novo desafio sem açúcar, sem carboidrato e com treinos todos os dias. Mas são quantos dias de desafio mesmo? Já vamos preparar a comemoração de comes e bebes e deixar […]
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A ciência vem colaborando e direcionando cada vez mais sobre como conduzir uma programação de exercícios físicos e seus benefícios para a saúde. Desde a duração de cada treino, detalhe de cada movimento, escolha dos exercícios, sequência dos exercícios, métodos de treino, frequência e regularidade de cada treino e os mais variados tipos de estímulos. […]
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O que poderia ser melhor já foi, ficou no passado. Direcionar essa raiva como determinação para o futuro é questão de inteligência ou você vai abandonar agora?! Raiva para o passado é vitimização, é atraso de vida, é melindre. Ah eu podia ter me dedicado mais… Ah, é porque eu não tive oportunidade… E tantas […]
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