Quando falamos sobre melhorar a performance em treinos e corridas, a nutrição desempenha um papel crucial. Os alimentos que você consome fornecem o combustível necessário para que seu corpo funcione corretamente. Nesse contexto, os macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — são os principais responsáveis por garantir energia, reparar músculos e manter suas funções corporais […]
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O exercício físico orientado e personalizado é uma das estratégias mais eficazes para controlar a pressão arterial, principalmente em pessoas que sofrem de hipertensão. Um dos efeitos mais interessantes dessa prática é o chamado efeito hipotensivo, que consiste na redução da pressão arterial logo após uma sessão de treino. Como Funciona o Efeito Hipotensivo? Durante […]
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A atividade física regular pode ajudar a prevenir uma série de doenças, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e muito mais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode ajudar a prevenir doenças: Melhora a saúde cardiovascular: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e as artérias. […]
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O sedentarismo é uma preocupação cada vez maior, já que leva a uma série de problemas de saúde e pode prejudicar a qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para combater o sedentarismo e melhorar sua saúde e bem-estar: Adicionar atividade física à sua rotina diária: Incorporar atividade física na sua rotina diária é a […]
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O sedentarismo é um problema crescente em todo o mundo, mas há muito que podemos fazer para combate-lo. Aqui estão alguns hábitos saudáveis que você pode incorporar na sua vida para se manter ativo e saudável: Fazer exercícios diários: Reserve um tempo diário para se exercitar. Isso pode ser uma caminhada rápida, corrida ou até […]
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Todo mundo já ouviu que fazer exercício físico é saudável. Agora, um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, busca entender o quanto ser sedentário, caminhar ou fazer exercício rigoroso afeta o nível de condicionamento físico de uma pessoa. A conclusão é que caminhar é bom, mas exercícios de moderados […]
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A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar sérios problemas de saúde, inclusive a morte. Ocorre quando a medida da pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Em 90% dos casos pode ser herdado dos pais, mas vários fatores ligados […]
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Eu digo para os meus alunos que a quarentena amplificou tudo, em todos os sentidos. Quem é hiperativo ficou ainda mais agitado. Quem é egoísta ficou mais egoísta ainda. Quem tem compulsões alimentares ficou mais compulsivo ainda. Quem era dedicado, ficou mais dedicado ainda. Tudo se amplificou de uma forma assustadora. Para o bem e […]
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Confesso que mesmo sendo profissional de educação física, mesmo atuando diretamente com o exercício físico no combate ao sedentarismo e na promoção de um estilo de vida mais saudável, eu não compreendia os aspectos diretos da relação entre vários tipos de câncer com o sedentarismo. Especialmente o câncer de mama e o sedentarismo. Sabe aquela […]
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Em tempos onde a preocupação com a saúde, com o peso ideal, com a imunidade e com o condicionamento físico está cada vez mais em evidência, aumentam algumas falácias como: exercício, quanto mais, melhor! Será? Será mesmo que quanto mais exercício, melhor para sua saúde, para o controle de peso, para a imunidade, o condicionamento […]
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