Motivação de Segunda-feira: Cuidando da Mente e do Corpo nesta Temporada Quero aproveitar este início de semana para falar sobre saúde mental. Estamos numa época do ano que muitos de nós adoramos: festas, encontros e celebrações. É muito bom essa energia! Mas também sei que nem todos vivem essa temporada com a mesma alegria. Para […]
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Se tem algo que aprendi em quase duas décadas de experiência, é que o treino é um laboratório, não um tribunal. É um espaço para experimentar, falhar e aprender. Muitos se prendem à ideia de que tudo precisa ser perfeito: o peso ideal, a quantidade exata de repetições… A verdade? Isso nunca será perfeito — e […]
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A inteligência emocional é uma habilidade poderosa. Ela envolve consideração, compreensão e gerenciamento de suas próprias emoções, além de lidar de forma eficaz com as emoções dos outros. Mas você sabia que o exercício físico pode ser um grande aliado nesse processo? Neste artigo, exploramos como movimentar o corpo fortalece a mente e aprimora sua […]
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O exercício físico orientado e personalizado é uma das estratégias mais eficazes para controlar a pressão arterial, principalmente em pessoas que sofrem de hipertensão. Um dos efeitos mais interessantes dessa prática é o chamado efeito hipotensivo, que consiste na redução da pressão arterial logo após uma sessão de treino. Como Funciona o Efeito Hipotensivo? Durante […]
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A atividade física regular pode ajudar a prevenir uma série de doenças, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e muito mais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física pode ajudar a prevenir doenças: Melhora a saúde cardiovascular: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e as artérias. […]
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Em tempos onde a preocupação com a saúde, com o peso ideal, com a imunidade e com o condicionamento físico está cada vez mais em evidência, aumentam algumas falácias como: exercício, quanto mais, melhor! Será? Será mesmo que quanto mais exercício, melhor para sua saúde, para o controle de peso, para a imunidade, o condicionamento […]
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O sedentarismo é o hábito de não praticar exercício físico planejado e seguindo a orientação de um profissional. E o sedentarismo traz consigo um pacote de doenças que são as que mais matam no mundo atualmente: diabetes, infarto, doenças do coração, vários tipos de câncer, obesidade e um lista quase infinita. Quando o sedentarismo acontece? […]
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